Dieta gryczana na odchudzanie: plusy i minusy

Dieta gryczana na odchudzanie to prosty i skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Istnieje kilka opcji diety gryczanej, ale kasza gryczana jest zawsze głównym składnikiem.

Przydatne właściwości gryki

Kasza gryczana ma wyjątkowy skład. Zawiera wiele przydatnych substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.

Korzyści z gryki:

• Węglowodany złożone, skrobia – szybko nasycają organizm, dodają energii i na długo utrzymują uczucie sytości
• Białko roślinne – „podstawa" mięśni
• Kwasy tłuszczowe, aminokwasy – normalizują przemianę materii w organizmie
• Błonnik – odtruwa organizm
• Pierwiastki śladowe, minerały, witaminy – są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
• Przydatne kwasy - poprawiają procesy metaboliczne

Chociaż kasza gryczana ma dość wysoką wartość odżywczą (350kcal/100g), przyczynia się do szybkiego odchudzania.

Wolne węglowodany, które znajdują się w kaszy gryczanej, rozkładają się dość długo i nie pozostawiają pozostałości, które mogą odkładać się w tłuszczu.

Prawidłowe odchudzanie na kaszy gryczanej to nie tylko szybkie odchudzanie, ale także oczyszczenie całego organizmu.

Plusy i minusy diety gryczanej

W pogoni za harmonią i pięknem kobiety uciekają się do wszelkiego rodzaju diet i zabiegów. Odchudzanie z kaszą gryczaną to znany, szybki i skuteczny sposób „radzenia sobie" z nadwagą.

Dieta z kaszą gryczaną jest cudowna nie tylko dlatego, że pomaga błyskawicznie pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także ma zbawienny wpływ na cały organizm. Dzięki kaszy gryczanej zdrowie zostaje wzmocnione, skóra jest oczyszczona i odmłodzona.

Korzyści z diety odchudzającej:

1. Poprawia układ odpornościowy
2. Statki są wzmocnione
3. Poprawia krążenie krwi
4. Lepsze funkcjonowanie wątroby i narządów przewodu pokarmowego
5. Zmniejsza zły cholesterol
6. Ciało jest wolne od toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji
7. Obrzęki ustępują
8. Zgaga znika
9. Poprawia kondycję skóry
10. Wzrasta odporność na stres

Dieta gryczana charakteryzuje się również prostotą i przystępną ceną. Grykę kupisz w każdym sklepie, a przygotowanie owsianki na dietę nie jest łatwe i długie.

Dzięki takiej diecie można „spalić" 7 kg w ciągu tygodnia, nawet bez uciekania się do ćwiczeń fizycznych. Dieta jest odpowiednia dla wegetarian.

Wady diety gryczanej:

1. Brak soli i cukru może wpływać na ciśnienie krwi.
2. Szybka adaptacja ciała. Dozwolone jest przebywanie na diecie gryczanej maksymalnie przez dwa tygodnie. Dietę możesz powtórzyć dopiero po dwóch miesiącach.
3. Monotonia i „zły smak" diety wymaga dużej siły woli.

Przechodząc na dietę gryczaną, należy również wziąć pod uwagę następujące przeciwwskazania:

1. Cukrzyca
2. Nieżyt żołądka, wrzody, choroby przewodu pokarmowego
3. Żywe objawy menopauzy
4. Depresja, nerwice
5. niewydolność nerek
6. Zabiegi chirurgiczne w jamie brzusznej
7. Okres ciąży i laktacji
8. Zwiększona kwasowość żołądka
9. Dzieci i młodzież

Ile możesz schudnąć

Siedząc na diecie z kaszą gryczaną, każda utrata wagi zastanawia się, jak bardzo można schudnąć. To, ile schudniesz kilogram, zależy od osobistych cech osoby i jej odżywiania podczas diety.

Jeśli oprócz gryki włączysz do menu dodatkowe produkty, wynik może być mniejszy niż oczekiwano.

Dieta gryczana to szybka mono-dieta, w której w ciągu 7 dni można zrzucić nawet 10 zbędnych kilogramów.

Recenzje na temat tej diety są na ogół pozytywne, ponieważ. skala zmienia się na lepsze. Czasami ci, którzy schudną, odczuwają lekkie złe samopoczucie.

Ta dieta raczej nie pomoże ci schudnąć, ale zrzucenie zbędnych 5-10 kilogramów na kaszy gryczanej i nie głodzenie się jest wykonalnym zadaniem.

Esencja diety gryczanej na odchudzanie

Najważniejszą rzeczą w diecie gryczanej jest odpowiednie przygotowanie kaszy gryczanej. Nie musisz tego gotować.

Jak gotować kaszę gryczaną?

Najpierw kaszę gryczaną należy dobrze umyć, a następnie zalać wrzątkiem (1, 5 szklanki wody na 1 szklankę płatków zbożowych). Pojemnik z kaszą gryczaną należy przykryć ręcznikiem lub kocem i nie dotykać do rana. Do śniadania owsianka będzie gotowa. Nie dodawaj cukru, soli ani oleju.

Liczba posiłków w ciągu dnia oraz ilość zjadanej owsianki nie są ujednolicone. Możesz jeść tyle i tyle razy, ile potrzebuje organizm. Najważniejsze, aby nie przekazywać, że w ciągu 7 dni diety smak owsianki nie jest „blady".

Jeśli kasza gryczana jest zmęczona i może wystąpić „załamanie", możesz dodać do owsianki trochę sosu sojowego lub kawałek suszonych moreli. Możesz sobie pozwolić na odrobinę zieleni lub 1 łyżeczkę. miód.

W całej diecie należy pić dużo płynów (2 litry wody dziennie). Ostatni posiłek powinien odbyć się 4 godziny przed snem.

Proces spalania tłuszczu rozpoczyna się w trzecim dniu diety gryczanej. Dlatego długo oczekiwane rezultaty będą zauważalne bliżej końca diety.

Menu diety gryczanej

Jak siedzieć na diecie gryczanej? Dieta gryczana jest dość surowa, wymagająca dużej wytrzymałości.

Danie główne na 7 dni to kasza gryczana, dużo wody i zielona herbata bez cukru.

Menu na 7 dni

Rano na czczo wypij kubek ciepłej wody z 2 plasterkami cytryny, możesz dodać 1 łyżeczkę. miód.

• Śniadanie: I porcja kaszy gryczanej. Pij niesłodzoną herbatę lub sok ze świeżych warzyw bez cukru i soli.
• Obiad: 2. porcja owsianki.
• Kolacja: III porcja kaszy gryczanej.

W ciągu dnia nie należy zapominać o reżimie picia (woda, niesłodzona herbata, woda mineralna bez gazów). Zaleca się stosowanie w całej diecie kompleksu witaminowo-mineralnego.

Co jeszcze możesz zjeść

Jeśli trzymanie się monodiety (jedzenie tylko kaszy gryczanej) jest trudne, to do menu można dodać niewielką ilość innych pożywnych pokarmów.

Co możesz jeść oprócz kaszy gryczanej:

• Suszone owoce (śliwki, rodzynki, suszone morele - maksymalnie sześć sztuk)
• Cebula
• Miód (1 łyżeczka dziennie)
• Jogurt naturalny bez cukru (może być stosowany zamiast wrzątku podczas gotowania kaszy gryczanej)
• Olej roślinny (dodaj do owsianki)

Opcje diety gryczanej

Istnieją również lżejsze opcje diety gryczanej.

1. Dieta kefirowo-gryczana. Kefir jest bogaty w wapń, białko oraz witaminy A i B2. Normalizuje trawienie, oczyszcza ciało i skórę. W ciągu dnia należy spożyć jeden litr kefiru. Zaleca się pić pół godziny przed posiłkiem lub 30 minut po posiłku.
2. Dieta owsiano-gryczana. Płatki owsiane, podobnie jak kasza gryczana, nie wymagają gotowania. Ziarna wystarczy zalać wrzątkiem i wstawić na kilka minut. W ciągu dnia wolno jeść tyle płatków owsianych i gryczanych, ile potrzeba, aby zaspokoić głód. Dozwolone są również kefir, kawa, zielona herbata i napar z dzikiej róży.
3. dieta ryżowa. Dieta składa się codziennie naprzemiennie z gryki i ryżu. Pierwszego dnia należy jeść tylko kaszę gryczaną, następnego tylko ryż. I tak dalej. Możesz także gotować pół szklanki kaszy gryczanej i ryżu dziennie i naprzemiennie w ciągu dnia. Dozwolone jest picie soku z jednej cytryny, zielonej herbaty, beztłuszczowego kefiru i większej ilości wody.
4. Dieta gryczana z mlekiem. Kasza gryczana jest przygotowywana na parze, po czym wylewana jest mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Inną metodą gotowania jest moczenie umytej gryki w gorącym mleku. Pozwól mu parzyć przez co najmniej dwie godziny.
5. Dietetyczna zupa gryczana. Przepis kulinarny: obrane i pokrojone pomidory, cebulę, marchew dusić i wrzucić do wrzącej wody. Dodaj kaszę gryczaną, kalafior, paprykę i wszystko gotuj. Ta zupa jest zalecana do jedzenia przez cały dzień i spożywania dużej ilości wody.

Dieta lekarza

Inną alternatywą dla diety oczyszczającej jest dieta lekarza, która według niego zwalcza raka. Istotą diety jest całkowite wyrzeczenie się soli i cukru oraz wprowadzenie do diety dużej ilości warzyw, owoców, orzechów i dzikiej róży.

Główne postulaty diety:

• Warzywa i owoce są spożywane na surowo
• Zakaz jakiejkolwiek żywności w puszkach
• Przestrzeganie schematu picia (2 litry wody w ciągu dnia)
• Rano i po południu, 30 minut przed posiłkiem, musisz zjeść owsiankę ze sproszkowanych owoców róży. Aby uzyskać owsiankę, musisz zmielić 100 g dzikiej róży i wlać 1 łyżkę. l. proszek z zimną wodą, dodaj 1 łyżeczkę. miód.
• Kasza gryczana jest rano. Na drugie śniadanie - jagody
• Obiad - warzywa mieszane, ryby gotowane na parze
• Kolacja - 100g suszonych owoców, orzechów i herbaty ziołowej

Właściwe wyjście z diety gryczanej

Prawidłowe wycofanie się z diety to końcowy etap samej diety. Po siedmiu dniach ściśle ograniczonego odżywiania chcesz od razu „nagrodzić się" pysznymi i wcale dietetycznymi potrawami.

Jednak nie można tego zrobić. Aby „zaginione" kilogramy nie powróciły ponownie i nie zaszkodziły ciału, ważne jest prawidłowe wyjście z diety gryczanej.

Zasady wychodzenia z diety:

1. Nowe dania należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo. Nie możesz się przejadać. Porcje należy stopniowo zwiększać.
2. Organizm potrzebuje 10 dni, aby przyzwyczaić się do nowej żywności i nowych objętości po diecie. W tym czasie powinieneś jeść w ułamkowych porcjach.
3. Nie możesz nagle odmówić gryki pod koniec diety. Wycofanie musi następować stopniowo w ciągu 10 dni. Dopiero teraz kaszę gryczaną można już łączyć z owocami, jagodami, białym mięsem.
4. Nie można od razu „rzucić się" na smażone, słone, słodkie potrawy. Lepiej jest preferować gulasze, gotowane na parze lub pieczone w folii.
5. Kontynuuj przestrzeganie schematu picia. Zminimalizuj słodkie napoje gazowane.
6. Policz kalorie. Organizm potrzebuje białek, tłuszczów roślinnych, węglowodanów złożonych.

Dieta gryczana na odchudzanie ma wiele zalet i jest dość skuteczna. Należy jednak uważać, aby nie zaszkodzić organizmowi z powodu ściśle ograniczonej diety.